2.上斜啞鈴臥推

和平板啞鈴臥推一樣，胸肌運動幅度大，動作過程中需控制啞鈴的平衡。主要刺激胸大肌上部和三角肌前束。

易犯錯誤

臥凳上斜角度過大，一般傾角在20度左右效果最佳。角度越大，三角肌用力越多。此練習關鍵是孤立練胸肌，減少三角肌前束用力。

下降時兩啞鈴間距過寬。

動作最高點啞鈴互相撞擊，啞鈴控制要恰到好處，既不能讓它們“親密接觸”，也不能“勞燕分飛”。