男人對于胸肌有著謎一樣的追求，大概是因為擁有胸肌會讓他們看起來更加的魁梧，對于妹子來說會增強他們的男性魅力值。推薦你們宅在家里也能練腹肌。

1.杠鈴臥推

平躺在長椅上，掌握杠鈴，兩掌距離略比肩寬。慢慢將杠鈴下降到胸部位置，注意不要觸碰胸部，然后將杠鈴推回原位。

2.啞鈴上舉

雙手握啞鈴，提至胸兩側，用力伸直手臂舉起啞鈴，然后緩緩回到原位。

3.坐式推胸

坐在座位上，雙手握住手柄，挺胸直立。用力推手柄，直到雙臂伸直，然后緩緩回原位。

4.健身球小飛鳥

背部躺在健身球上，雙腿固定住身體，腰部挺起與身體平行，做小飛鳥練習。

5.健身球俯臥撐

雙手用健身球作為支撐，保持身體不彎曲，做俯臥撐。

怎么樣，看完是不是有一種迷之感覺，覺得自己離胸肌又進了一步呢？NO NO NO，只有你真正動起來了，才算是離胸肌邁進一大步哦~