夏天到了是女生們穿短裙短褲的季節，可是大腿太胖了不敢漏怎么辦，在百忙的工作生活當中，只要我們注意下生活中的小細節，然后堅持下來會有一個很好的效果。

在睡覺之前瘦腿法

我們躺在床上總是喜歡玩手機打游戲，要改掉這些習慣，可以快速的消除腿部浮腫。靠近床頭將腿抬起，靠在墻上雙腿用力伸直，腳掌下壓呈現L形狀態。只要每天堅持做15分鐘，就會有消腫的效果。

起床后要養成喝一大杯溫水的習慣

早上起床后第一件事就是喝一大杯溫開水，既可以暖胃，還可以將體內滯留物排出，防止滯留物過多形成脂肪堆積，形成假肚囊。

堅持飯后站立一小時

如果每次吃完飯后立即坐下休息就會增加腹部的脂肪，就算是一個瘦瘦的人也會形成小肚腩，所以要養成飯后站立半小時或一個小時的習慣，等待胃把食物消化完之后再坐下休息，從而減少脂肪堆積。

平躺時做腳踏車運動

很多人大腿顯得很粗壯，是由于大腿肌肉不發達導致的，平躺著做空中腳踏車是一種很好的鍛煉腿部肌肉的方式，只要堅持每天平躺抬起雙腿在空中做蹬腳踏車的動作5分鐘，就可以讓腿部、臀部肌肉線條更加明顯，從而達到瘦腿的效果。

做平板支撐有神奇的效果

有一個可以鍛煉到全身肌肉的方法就是做平板支撐這個動作，每天只要抽出兩分鐘的時間去鍛煉，做個兩組就會有很好的效果。

堅持良好坐姿的習慣

一個良好的體態是影響身體發展的關鍵，駝背就會產生骨盆前傾，從而產生小肚囊。要養成不論是在工作中還是在走路都要有一個好的體態不要駝背，矯正骨盆減少肚囊與假性胯寬的形成。