臥推是全面練胸的重要動作之一。雖然臥推可以給你的施瓦辛格般的胸部，想要練就好看的胸肌并不止單純地做做俯臥撐和臥推是不夠的，所以有時候你做了那么多的鍛煉卻沒有成效，依舊是平胸的原因。運動范圍和性能的技術，必須認真遵守。這樣就可以告別單薄。快來看看臥推的要點。

1、太看重重量

太多的人關心的是臥推有多少重量，他們可以臥推一個很牛的重量，而不一個適宜的重量多做幾組，這就是肌肉生長趨于最佳的刺激。并且需要注重耗盡肌肉能量。

2、身體超出失衡

不正確的軀干姿勢：一個臥推，以增加肌肉質量的最重要的一個方面是從開始到​​最后的動作一定要保持身體的平衡。為了增加胸部肌肉，A)保持胸部挺直 B)保持后腰略微圓拱; c)壓縮肩胛骨; D)保持肩膀聳立，盡量使用胸部肌肉發力。