3、錯誤的臥推

對于胸部的臥推過程中，最好是手與肩部同寬，或者只是稍寬，這樣更有利把發力點轉移到你的胸肌。

4、借力反彈

有人認為臥推反彈時的借力會讓自己做更多的臥推個數，讓她們感覺到超越我。即使這可以讓你看起來做了更多的動作，但是你使用的是慣性動力，而不是肌肉的力量。所以這樣是鍛煉不到肌肉反而對你的肌腱組織是會有損傷的。在你不知不覺的情況下給你帶來更大的傷害。