4、土豆

土豆也叫作馬鈴薯，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸�？蓪⑼炼箍臼�(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營養的。

5、蓮子

晚上有經常性睡不著的男性可以食用一些蓮子，因為蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能�？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊酰�心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。

6、杏仁

杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑———鎂，能誘發睡眠。

7、燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進睡眠的效果。所以，男性們每天早晚喝一杯燕麥粥是很不錯的，如果要是能大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

結語：對于很多的男性們來說，晚上睡不著是非常痛苦的一件事情，不僅影響工作，而且還會對身體的健康也會造成影響，而我們本篇文章所講解的就是關于治療男性晚上睡不著的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。