7、小米
小米雖然屬于微寒、味甘的食物，但是小米卻能健胃安眠。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
8、芹菜汁
芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃，男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
男性吃什么有助于睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜具有很好益氣、補中的功效，是一種四季皆宜的滋補佳品，同時也是非常好的安眠食物。所以，晚上不容易入睡的男性們，可以在睡覺前飲1杯蜂蜜水，可有效的助其入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
2、牛奶
牛奶不僅具有很好的養生功效，而且它還有促進睡眠的作用，不過這里所指的一般是溫牛奶。在牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，而鈣有利于大腦充分利用色胺酸，幫助人能夠更好入睡。因此，晚上睡不好的男性可以在入睡之前喝一杯溫牛奶，能夠有效的幫助安睡。
3、香蕉
相信很多還不知道吧，其實香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
