保持身體的緊繃

時刻保持身體的繃緊有利于維持正確的臥推姿勢不讓你動作移位而此受傷，與此同時也要加大杠鈴的下降高度，杠鈴降距離越小，肌肉的增長和力量增長就會越少。通過更長距離得到移動杠鈴，會有更大的肌肉和力量增長，這比你使用更大的重量但是小位移更為有用。