1.完整的訓練計劃

確保你肩三角肌訓練計劃的完整性，計劃應該包括從側面到正面，側面到后部的運動，以及一些肩部推舉和斜方肌拉力。

2.涵蓋大部分的抗阻運動

構建自己力量上限和肩部的穩定性，大部分人會選擇使用啞鈴和杠鈴，但是你應該在你的訓練中確保包含有器械方面的健身，涵蓋大部分的抗阻運動。