【名醫建議】
【名醫建議】
多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車
精子成長只要4個月時間只要馬上改變生活習慣就能立竿見影提高精子質量和數量。多參加鍛煉。研究表明男性身體過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長從而導致不育。因此體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過鍛煉強度要適中劇烈的運動如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此建議騎車時要穿有護墊的短褲并選擇減震功能良好的自行車。少去桑拿房 蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子還抑制精子生成。
戒煙
放松心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情如散步洗澡等然后再享受性生活。手機放在褲兜里筆記本電腦放在膝蓋上傷害精子所以應把手機放在上衣兜。
結婚兩年老婆一直未懷孕，上半年去醫院查檢發現我的精子質量不好，A級6.6%B級4.72%，吃了兩個月的仙鹿口服液和左卡尼汀后復查達到PR+NP 41.04%精液不液化；又吃了一個月的中藥，精子質量又降回來了，A級9.63%B級3.21%，精液液化時間30分鐘，精子活率差。： 關于精液常規結果分析：精液常規必須結合不育病史才能正確理解，有和沒有不育病史是不一樣的。 世界衛生組織規定男女雙方未采取避孕措施，性生活正常，因男方因素1年未育定義為男性不育。注意，男性不育的定義是以時間為定義的，而不是以指標（如精子濃度、精子活力等）來定義的；我們診療的是疾病，而不是化驗單或者化驗單上的數字。
1年之內，精液里有活動精子，從理論上說就可以觀察的，資料表明：半年的懷孕概率75%，一年85%，有的資料是90%；如果1年之內當成少、弱精癥，那本質上就是過度醫療，接著無非就是盲目、大量用藥的。所以沒有病史，只要不是絕對不育的情況（如男方無精癥等），仍處于優生優育階段，都可以觀察的，不必擔心的，也沒有必要使用大量藥物提高精液各個指標的。 男性不育病史主要是指未采取避孕措施的時間。我們在臨床工作中，如果女性≤34歲，以1年為限；如女方≥35歲，則半年就可進入不育的診療流程。因為女性到了35歲，其生育能力只有25歲的50%，到了38歲，只有25%，40歲以上，則不到5%。 我們在臨床上觀察，不少低促性腺激素性男性不育患者，用藥后精液里有點精子則女方可懷孕，這也證實了病史的重要性；如果有了病史，而且男方精液常規各參數正常，女方也沒有大問題，說明可能有現在未知的不育因素，治療起來可能更困難些。
有一些注意事項可能會有些幫助的：忌煙，可以少喝點酒（中等量以下飲酒對于生育影響不大的），遠離輻射，遠離各種有害的化學物質，不要洗桑拿，不要長期穿緊身內褲（洗桑拿或長期穿緊身內褲會使局部溫度升高，抑制生精的，有資料表明，如發燒超過39度，則有可能抑制生精半年多）。 關于男性不育的原因：不孕不育大約40%是男方因素，40%是女方因素，還有20%因為目前醫學水平，找不到明確原因，可能與男女雙方都有關的。男性不育病因很多，但除了明顯精索靜脈曲張之外，往往找不到原因，資料表明大約60～75%的找不到原因。
因此多說情況下是經驗治療，可以用藥物治療。此種情況下，藥物治療一般遵循簡單原則的，這正如祖國醫學，有些經典的方子，一味藥足以，如獨參湯等；羅列一堆藥的方子，反而療效不佳的。 男性不育的治療主要有藥物治療、人工授精和試管嬰兒等。藥物治療一般治療周期為3～6個月，因為人類精子發生周期為70～74天，3個月之內藥物一般還沒有起作用，尤其是對于密度而言。3～6個月藥物是否有效應該看得出來，如藥物效果不佳，建議做人工受精或試管嬰兒的。低促患者，需要打針治療的患者（打絨促或者尿促的），則用藥時間要長，一般需要使用18個月（偶爾會有患者恢復生精時間超過18~24個月的）。 關于男性不育的治療效果：一般而言，精液質量越差、不育時間越長（超過4年的治療效果遠不如4年之內的）或女性年齡越大（女性到了35歲，其生育能力只有25歲的50%，到了38歲，只有25%，40歲以上，則不到5%），藥物治療效果越差，可考慮試管嬰兒。
女性生育力與年齡關系較大：女性到了35歲，其生育能力只有25歲的50%，到了38歲，只有25%，40歲以上，則不到5%。試管嬰兒的成功率與女性年齡有較大關系的：女性在30~40歲，成功率30~40%，女性在40~45歲，成功率5~10%，女性45歲以上，則成功率幾乎為0。因此，如果女方年齡較大，治療方案宜積極。
如何提高精子質量，從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。
生精細胞始終處于快速分裂狀態，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續不斷地生成精子。 在快速的生精過程中，各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。
隨著近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對于X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。懷孕，并不是女人一個人的事情！健康寶寶來源與一個健康的精子和卵子的結合！所以不能忽視另一半——老公的精子健康！有的男性由于精子量少或無精而引起不育，至于如何提高精子質量其原因較為復雜。如果不是機能障礙所致，請在飲食生活中補充。
1、健康飲食能提高精子質量精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。
在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。
另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，泡在溶液里外觀完整色澤光亮，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。
因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。為了精子的質量，咸魚、肉類加工品（如香腸、火腿）、腌制蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。
2、避免煙、酒等影響精子質量煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
3、年輕的男性精子質量高美國《人類繁殖》雜志載文介紹說，男性體內確實存在一個“生物鐘”，隨著年齡的不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。與女性卵子數量有限相比，男性產生精子的能力要強得多，但是，老年男性精子的“游動能力”與年輕男性相比顯然不足。
美國的安德魯·沃羅貝克博士說：“很顯然，年齡增加之后，精子活動也變得越來越遲緩。人們一般都認為男人即使到了80歲也能生孩子，這其實是很片面的。”精子游動每過一年都會減弱約0。7%，男性22歲時，精子游動出現異常的比例僅為25%，而60歲時這一比例已上升到約85%。
