5.3輕量的動作

選取你健身計劃中的一些項目，比如硬拉，弓箭步等等。把負重難度降低作為熱身運動，讓你的身體得到充分熱身，比如肩部，膝蓋，手腕等。

6.音樂的播放列表

研究表明，很多人在健身的時候都會聽音樂來促進自己的鍛煉，音樂較快的節奏確實能夠幫助你提高鍛煉的效率。健身時建議選擇每分鐘120-140節拍的音樂。