1.健身前進食

健身前多少時間應該進食取決于你的消化系統的特性�？偟脕碚f，在鍛煉之前攝入相應食物能夠為你提供恰當的能量。有一些人在健身前就攝入相應能量的食物，有些人需要提前一個小時，這取決于每個人不同的體質。除了注意時間安排，你攝入的食物應該包括了碳水化合物和蛋白質。花生醬就是一個不錯的選擇，包含了碳水化物，脂肪以及蛋白質。水果。比如香蕉，蘋果，橘子更為復雜，其提供能量的持續能力比花生醬更好。

2.飲水

健身前飲用多少水取決于你的年齡，性別，體重，身高以及你健身的強度。不建議飲水后就立刻開始投入鍛煉，不斷地排尿會影響你健身的正常進行。如果健身時缺乏補水，會導致肌肉痙攣，同時還會降低你健身的效率以及健身后的效果。