5.熱身
5.1有氧運動
有安排的熱身運動能夠提高肌肉的溫度,血液流速,同時讓你的肌腱熱起來,讓你能夠達到理想的運動狀態。這個部分的鍛煉并不需要大量,只需要做些微量的鍛煉就行,比如花5分鐘在跑步機,或者是動感單車,或者劃船器就能夠達到效果。
5.2滾輪按摩
說實話這項運動會讓你感到些許疼痛,但是確實有很多優點。能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸,讓你肌肉的收縮更加地效率。
5.熱身
5.1有氧運動
有安排的熱身運動能夠提高肌肉的溫度,血液流速,同時讓你的肌腱熱起來,讓你能夠達到理想的運動狀態。這個部分的鍛煉并不需要大量,只需要做些微量的鍛煉就行,比如花5分鐘在跑步機,或者是動感單車,或者劃船器就能夠達到效果。
5.2滾輪按摩
說實話這項運動會讓你感到些許疼痛,但是確實有很多優點。能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸,讓你肌肉的收縮更加地效率。