5.恰當的休息

如果你一直持續不斷的訓練，這樣肯定會加快你身體疲憊的速度。在訓練之前適當地休息會有利于健身的有效進行，比如在健身之前睡上半個小時，有利于推遲自己身體疲憊來領的時間。如果你還有沒有從上次的訓練中恢復過來，有時來說計劃之外的休息比持續不斷的訓練好很多。

6.補水

補水很容易就被人忽略。保持補水對于你整體的健康以及健身的持久都很有幫助，補水應該和營養占有同等的地位，同時注意在健身之前，之中以及之后補水。在健身前1個小時和1-2杯水，健身時每隔20分鐘補水1次，健身完1個小時后再次補水。如果你是屬于流汗較多的人群，建議飲用電解質飲料，維持你體內鉀鈉元素的含量。