9.飲食

你不會看到任何一個強壯的男人是不注重飲食的。如果你沒有變得更強，那么你就需要吃更多的食物來幫助你增肌。

你說什么？還是沒有長肉？吃得更多一點。如此循環直到你噎了為止。明白要點所在了吧？

10.學會使用補劑

你應該考慮的事情是增加營養盈余，如多種維生素，魚油和蛋白粉。請記住，營養是關鍵，營養足夠才會使你越來越強大。