降低重量

每個人在進行目標重量的訓練過程中，都會有一個失敗力竭的過程，這時候，就需要在力竭后降低重量繼續進行，這會增加你的肌肉疲勞感，每次連續下降，讓更多的血液流向肌肉細胞，在整體訓練中加強泵感效果。一般重量的訓練都是金字塔狀的，可以由重到輕，也可以由輕到重。