總共兩輪，第一輪身體自重訓練，每個動作30秒，第二輪輕啞鈴負重訓練，每個動作15-20次，中間無休，充分燃燒腿部脂肪，塑造纖細美腿！第二輪動作可以用飲料瓶替代啞鈴，在家就可以解決哦。