在進入冬天只要注意預防各種高發疾病，因為在這冬季中，治療疾病還不如進行好好的進行預防疾病。因此增強體格以及養生保健也是顯得非常的重要。在進入立冬之后應該要注意預防流感和感冒，以及呼吸系統疾病。冬季也是老年人慢性疾病急性發作期，也是高血壓、哮喘高發疾病季節，所以特別要注意環境的變化，做好防范。寒冷的冬季也是關節炎高發季節，注意要保暖適當休息和運動相結合，合理飲食養成良好的生活習慣，避免關節損傷。

進入冬季之后，除了在飲食上要注意清淡之外，還要早睡晚期多運動才是最重要。特別是在立冬以后，應該早睡晚期讓睡眠時間更長一些，才能夠更好的恢復體力。最好是等到太陽起來之后再起來運動，同時值得注意在運動之前也要做好準備活動，運動量慢慢的增加，避免在寒冷中鍛煉。在平時也要多曬太陽。在晚上也要堅持用熱水洗腳，消除疲勞感，能夠改善體內的血液循環。