1.水果類零食

水果可補充豐富的維生素和多種元素，是補充人體必需元素的健康食物。吃水果要盡量吃雜，各種水果都要吃，不要偏食一兩種喜愛的水果。因為不同季節、不同品種的水果其營養含量都各自不同。選擇水果要選擇當地和當季。如果水果確保是新鮮無農藥的則可連皮吃，因為水果皮的營養價值比水果肉更高。在壓榨新鮮水果汁的時候，盡量不加糖，因為水果中的糖分非常高，再加糖只是畫蛇添足，增加人體對糖消化的負擔。