訓練量過大

過度鍛煉會影響肌肉的生成。肌肉大體上來講是需要48 個小時來休息和恢復以便應對下一次強度練習的。如果你真的認為有氧運動能使你的肌肉像鋼鐵一樣堅硬，那么你應該在2~3 周之內試著推舉更大的重量并做更多的次數——這個或許有效。

如何練出一身完美的肌肉，這幾條建議你一定會用得上。為了避免一些健身中常遇到的困擾，你得學學更多的健身小常識。當你有一天可以和人面對面的說這些的時候，你就已經從菜鳥變成一個小老手啦！