男人健身不能光靠著熱情和力氣，你光是花力氣練，可是肌肉都沒有成型，那又有什么用呢？你必須掌握其中的規律和技巧，這樣才能更快的讓身材改善。健身的菜鳥們看過來啦！下面是一些你在健身中必知的事情。

健身要避免的誤區 男人健身的正確姿勢

吸煙和飲酒

吸煙使你體內攝入過多的一氧化碳，這將阻止肌肉對氧氣的吸收和利用，氧氣稀少時，肌肉對氧氣的利用減少，這將直接導致肌肉的爆發力下降以及健身效果的減弱。

至于酒精，它則影響人體荷爾蒙的分泌情況，而荷爾蒙又是構建肌肉所不可缺少的。飲酒將減少體內睪丸激素的含量，從而影響肌肉塊的大小。

科學研究已經發現，每周3次30分鐘的鍛煉，能從生理上減低對吸煙的依賴性。然而適量的飲酒，比如每天2 杯紅酒，不會對睪丸激素的分泌產生太大影響，相反它會促進心血管機能的提高。