俗話說“七分靠練，三分靠補”，這是健身的人都知道的。那么新手訓練需要怎么吃蛋白粉呢？在運動后補充蛋白粉能夠迅速的修補被撕裂的肌肉，達到增長肌肉的效果。那么蛋白粉的作用是什么呢？下面告訴大家：

蛋白質是我們身體所需的營養中的重要的組成部分。蛋白質能對我們的身體機能起到重要的修復作用，例如：當肌肉細胞或肌膚受到損害時，就必須從含蛋白質高的食物中獲取蛋白質，如此能加快傷口的復合，另外蛋白質對人體的肌肉也有相當大的修復作用。當我們進行增肌的時候，肌肉的纖維細胞被撕裂，在這個時候蛋白質就能起到修復肌肉纖維的作用。等將被撕裂的肌肉纖維修復好的時候肌肉就會變的很粗，所以從整體上看肌肉就增大了，所以在進行增肌以后要多吃一點含蛋白質高的食物。

如果你已進入了中級的增肌行列，在這時你已經完全知道了人體中所有的肌肉的訓練方法，每周都能對人體的肌肉進行一個完整的循環訓練的時候。那么你對蛋白質的需求量就會大大的增加，平常從食物中獲取的蛋白質已經遠遠的不夠了，那么你就需要一些外助的營養補劑來獲取得蛋白質，因為一個正常的健身愛好者不可能每天都吃掉幾十個雞蛋，也不可能吃掉幾斤的雞肉。因為這些的食物不全是由蛋白質組成的，所以人體根本就受不了這種超負荷的吃法。

蛋白粉的重要組成部分主要為乳清蛋白，也是人體的機體利用率能達到最高的蛋白。它能迅速的補充人體內對蛋白質的需要，從而達到相對更好的增肌效果。