以下8種元素能讓男人擺脫亞健康:

 　　維護免疫力的必須——維生素A

研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。

食物來源：富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。

愛護心臟的功臣——維生素C

維生素C增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有一定的功效。

食物來源——維生素C供應充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。

膽固醇的克星——維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。

食物來源：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過量。

遠離膀胱癌的威脅——維生素B6

維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結石癥（男性腎結石發病率是女性的兩倍），而且對失眠癥也有一定的治療作用。

食物來源：好運動的男性消耗的維生素B6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅果。