俯臥撐的呼吸方法及動作要領。不管是是做什么運動，都要掌握好呼吸方法，這樣在做的時候才不會感覺累。因此有一個好的呼吸方法是很重要的。在我們做俯臥撐的過程中，我們必須要了解它的動作要領是什么才能夠正確的健身。下面跟著小編一起來看看俯臥撐的呼吸方法及動作要領。

一、俯臥撐呼吸方法

1、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同，每天200個算是正常的可以分組（5到8組），重要的還是循循漸進，做俯臥撐時的呼吸節奏，要根據你的“起伏”（手臂的屈伸動作使身體上下起伏）頻率來確定。

要點：起時吸氣，降時呼氣動作不要太快，按心跳有節律的上下運動。

2、做幾次動作一次呼吸。連續做幾次動作后暫停呼吸，做一次呼吸，再連續做幾次動作后再做一次呼吸。

醫通無憂網提醒，介紹的這種俯臥撐的呼吸方式，是經過科學研究和活動實踐中才得出這種運動方式的呼吸做法，如果你在做俯臥撐的時候，千萬不要忘記我們這里教你的俯臥撐的呼吸方式哦！對你的健康是很有幫助的哦！