壺鈴一般由鐵鑄成，有不同重量的規格，當涉及到力量訓練時，壺鈴也許是你不錯的選擇。
今天小編便帶來了一組壺鈴訓練計劃，共5個動作，每個動作30秒，做3輪即可。
1.壺鈴硬拉（kettlebell deadlifts）
壺鈴怎么用 20分鐘壺鈴訓練加強身體素質 壺鈴5個健身動作圖文解析
來源：小編整理2025-05-21 18:18作者：cyw123
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