7.集中注意力

眼睛（頭部）與脊柱保持一致。 想想如果你進行200公斤深蹲時，一個長發飄飄的姑娘從你身前走過，在翹臀美腿的誘惑下，你的眼鏡和頭也跟著她移動，想想結果如何？

集中注意力不僅對舉重者至關重要，對給你做保護的那個人也同樣重要。當你做一個你需要頭部直視前方的動作時，停止對著鏡子左顧右盼。

8.防止意外

雖然訓練環境對安全的重要性是每個人都知道的，但也偶有發生，我們都看到了去年發生的意外，crossfit運動員Kevin Ogar發生意外，這個影片，但如果這些杠鈴片兒沒有堆放在他身后，可能會避免意外發生。

還有一個事件發生在多倫多一個高檔健身俱樂部，教練讓他的客戶，一個久坐不動的中年，執行非常規的訓練動作：在上下顛倒的BOSU球上起跳。結果客戶失去了平衡，向后摔倒，頭撞到附近的一個高位下拉機器，造成了腦震蕩。

考慮做任何動作的風險收益比，如果風險高，收益很低，那只能說明比較愚笨。避免做危險的事情可以讓你一直鍛煉下去，而不會輕易受傷。

記住，所有感覺危險的動作不要輕易嘗試，所有感覺輕松的動作謹慎嘗試，所有自己不會的動作詢問私教，所有自己熟悉的動作，請對它抱有崇敬之心！