4.過多的聊天

一個簡單的問候卻失控變成侃侃而談的對話，當你的注意力從運動轉移到合人搭訕時，心率開始減慢，熱量消耗也開始減少，之后你只有重新熱身才能再次達到理想的運動狀態，而之前的鍛煉自然白費了。

解決方案：警惕那些經常和你在健身房里侃大山的人，在他們和你的談天一發不可收拾前，果斷告訴對方你需要先完成今天的鍛煉，之后再聯系他（她）。

5.過分關注他人

當你過分在意身旁某個辣妹的身材或穿著而忽略自己手中握著的啞鈴時，你的訓練效果會大打折扣。

解決方案：管好自己的眼睛，記住你來健身房的目的。對于感興趣的人瞥一下就好，大可不必目不轉睛地盯著（妹子們難道不會被你這樣的眼神嚇到嗎？）