運動后，到底該怎么吃？99%人都不知道！

運動后如果餓餓的，可以吃些什么食物，既不易發胖，又能補充營養、有助于生成寶貴的肌肉呢？答案就是：烹調簡單的低脂蛋白質，有哪些食物屬于這個范疇呢？讓小編來為大家舉例吧！

運動后如果餓餓的，可以吃些什么食物，既不易發胖，又能補充營養、有助于生成寶貴的肌肉呢？答案就是：烹調簡單的低脂蛋白質。

豆類

無糖黃豆漿/黑豆漿：能夠自己在家打最好，用馬力較強的調理機就行了。

豆腐：頂多水煮，不要炸或煎喔！

毛豆：市售那種有豆莢、吃起來油膩膩的較不好，建議買一包毛豆仁回家水煮、沾點和風醬。