夏天的夜晚，或許更適合暢快淋漓地跑步呢
使用這些技巧讓你成為一個跑得更快，更高效率的跑者！
雖然我們并不都是天生的四肢修長，精瘦的世界級運動員，但我們依舊可以利用一些技巧來最大化訓練效率，專注在這5個跑步時的技巧，你將獲得更多（主要針對慢跑及經驗較少者）。
一。步幅
跨躍式的跑步步幅，讓你的腳在你的重心前方，其本質有點像是在踩剎車，如果你在跑步時看到你的腳趾在你的面前，則說明你的步幅可能有些大了。跑步時保持你的腳在臀部的正下方，如果用余光能恰巧掃到腳面，則正確。
二。跑步節奏
更優的選擇是和騎自行車一樣的跑步節奏，高個子男性大概每分鐘85-90步一條腿的節奏，而較小個子的女性則90-100次較為合理，節奏是可以通過1分鐘1條腿的步數進行量化的。
三。向前移動
跑步時昂首挺胸（前天分享過這個問題具體點擊《跑步頭部姿勢》閱讀），而且不要彈跳，彈跳導致不必要的縱向制動力，想象一下，在一個低矮的空間里跑步，彈跳一高，就會讓滿頭是包。
