健身分享 助你在健身路上不再為吃犯愁

謂“三分練，七分吃”，想增肌，你不僅需要刻苦的訓練，還需要正確的飲食。以下10條增肌飲食小貼士，讓你的增肌之路一帆風順。

1.動物蛋白在增肌方面優于植物蛋白，因為其氨基酸種類更全面（健身要吃動物性蛋白還是植物性蛋白？）。

2.水是你肌肉的“機油”記得多喝水。

3.在訓練后攝入50g高升糖碳水能加快你的生長，如：白米飯、白面包、饅頭、土豆泥、熟香蕉等。