健身技巧：優先訓練法則

經過初級階段的鍛煉，在全面提高體力水平和訓練能力的基礎上，我們更了解了自身的薄弱環節和想重點突出的身體部位，比如健胸讓平坦無奇的胸部發達，豐滿起來;

寬肩;改善窄溜的“美女肩”，打造壯美的寬肩;

拓背;練出倒三角形的“虎背”;

提臀;讓下垂，松軟的臀部緊縮圓翹起來;

壯腿：粗壯大腿、塑造小腿，使身體的支柱美觀、結實、有力;

收腹;讓軟綿綿、顫巍巍的大腹平實地塊形分明;

粗臂;使細小的胳膊粗壯起來等等。