6.雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　7.側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5~10次

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　8.正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。