冬天是很多人囤肉長膘的季節，天氣的原因會讓你的健身熱情減退，脂肪很快就會又爬上你的腰腹。那怎樣從一些日常習慣中做到讓燃脂過程持續一整天呢，這聽上去貌似是不可能的，其實只要有毅力堅持接下來教給大家的幾個方法，冬天將不再害怕胖回去，讓你整個冬季燃脂停不下來。

少食多餐

可以將你自己一天的餐量做一個估計，然后把這個量平均分到每一餐去，除訓練后加餐，盡量選擇低碳水化合物的粗糧這樣不會造成胰島素的飆升，避免吸收過快而被轉化為脂肪。多吃植物纖維蔬菜水果。多餐的情況會讓你擁有持續的飽食感，從而身體吸收轉化脂肪存儲的速率會放慢許多。

力量訓練

力量訓練優先做復合動作，比如深蹲、箭步走、臥推、推舉、硬拉等。復合動作能調動的肌肉群很多，然后大重量的訓練不僅會使你消耗跟多的熱量，還能鍛煉你的肌肉耐受力，對力量強化和心肺功能的強化都很有幫助，所以一周做2到3次力量訓練是很有必要的。