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【俄妹子系列】3個動作全身燃脂！

來源：小編整理2025-11-20 16:48作者：林毅

這三個動作可以運動到腰臀腿等主要肌群，還能鍛煉心肺耐力，每個動作每組做30秒，一組下來只需1分半，休息1分鐘繼續下一組。每次訓練做3-5組，效果杠杠的。

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