補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

蛋白質是人體必需的營養素，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。然而很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。而長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。

此外，蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

許多人吃飯時多愛喝碗老火靚湯。然而老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，這樣容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。因此尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。而臨床常見的腎結石與長時間喝水不足密切相關。故要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

日常飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，使得腎臟的負擔自然加重。并且鹽中的鈉元素會令人體的水分不易排出，從而進一步加重腎臟的負擔，導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸還會導致血壓升高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。因此建議每天攝鹽量控制在6克以內。

許多人在身體出現不適時總會自己根據自己所認為的情況，自己到藥店拿藥服用，這其實存在嚴重的隱患，若治療不當用錯藥物，那么會對身體腎臟造成嚴重的傷害，甚至更為嚴重的話也許會導致腎功能衰竭也不為過，因此需要大家謹慎用藥，避免發生不可挽回的后果。

以上這6個行為習慣容易傷害到你的腎臟，希望大家在日常生活中一定要注意遠離它們，從而更好的保持身體健康，享受美好生活。