1.標準的伏地登山
俯身支撐，左右交替將膝蓋盡可能高的拉向胸前，左右腳交替盡可能的快。收緊腹部，像是讓肚皮緊緊的后腰貼在一起。
五種登山動作讓你在家也能鍛煉出迷人腹肌
來源：小編整理2024-09-28 18:18作者：cyw123
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