金鐘國堅持15年的飲食習慣 減肥還需意志力

韓國歐巴金鐘國在一次綜藝節目上透露自己堅持了15年的飲食習慣，原來好身材的背后也要付出很大的努力的。

自從在running man里見識了金鐘國的身材之后，對于猛于虎的他大家都特別羨慕他的好身材，但他吐露自己的保持身材方法時你才知道好身材得來不易還需堅強的意志力。

金鐘國透露說：“已經戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚會的時候喝一點。我認為我的身體就應該像綠茶一樣。喝了酒之后第二天身體非常累，就好像癟了的綠茶一樣。”

酒對人體的危害：

1。死亡：酒精會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由于換抑肝糖原的分解，導至血糖下降也可能有至命的影響。

2。吸收不良徵候群引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。

3。肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。

4。胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。

5。神經系統傷害：譬如周邊神經病變。

6。大腦皮質萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質有萎縮現象，也有部份病人有智力衰退的跡象。

7。酒精性胎兒徵候群：酒精在胎兒體內代謝和排泄速率較慢，對發育中的胎兒造成傷害。

8。酒對心血管系統到底是有利還是有害，眾說紛紜。一些嗜酒者以酒能通行血脈為由而越喝越多，癮也越來越大。殊不知酒對心血管系統的利害存在著一個質和量的問題，即低度酒少量飲用時對心血管疾病的預防有利，而烈性酒及大量飲酒對健康則有百害而無一利。

他在節目中透露：“不吃咸的東西、方便面、油炸的食物。”

　　咸味食物引發多種疾病

1。食鹽過多傷腎

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。所謂“好廚師一把鹽”。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性。除了鹽之外，味精、雞精等增鮮產 品，以及醬油、黃醬、豆醬、日本醬、沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、豆豉、蠔油、蝦醬、魚露等所有咸味調味品也都含有大量的鈉。過多的鈉會增加腎臟負擔， 促進水腫，升高血壓，造成組織脫水。

2。食鹽過多易引發高血壓

世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5g，中國營養學家建議不超過6g。 在我國，北方人平均每日食鹽量15～20g，高血壓患病率為10%;南方人平均每日食鹽量12～13g，患病率約為5%～7%。

3。吃鹽過多易引發呼吸道疾病

高鹽飲食使口腔中唾液的分泌量減少，有利于各種細菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由于高鹽可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。 最后，高鹽飲食可抑制黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵襲的能力降低，各種細菌、病毒容易乘虛而入。

4。食鹽過多導致鈣質流失

鹽中的主要成分——鈉（Na），含量約為40%，可以說是導致人體骨質流失的直接殺手。一般而言，人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外，可 是每排泄1000mg的鈉，大約也會同時耗損26mg鈣。這看起來似乎沒有什么影響，可是人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響骨骼健全 所必需的鈣質。

他在節目中透露：“不吃咸的東西、方便面、油炸的食物。”