當身體發出疼痛的信號，迫使你停止鍛煉時，你會如何對待？是遵循本能，松一口氣去休息，還是愈戰愈勇？今天就讓我們來看看有什么方法可以更好地對付疼痛。

疼痛可以說是人一生必須經歷的環節。也許你可以暫時躲過它，安逸地度過很多年。但一旦疼痛找上門，可能你就再也甩不掉它了。因此，與其被動地逃避，不如讓我們主動出擊，去認識疼痛，了解疼痛，適應疼痛。每個人都能提高自己對疼痛的忍耐力，讓你在鍛煉中做得更久，獲得更高的成就。

在分享忍耐疼痛之前，還是要提醒大家一下，健身擼鐵練肌肉，掌握了正確的方法，就能更好的避免受傷，避免疼痛。不管你是想練哪一塊的肌肉，你可以hi運動健身微信（hiydjs），回復“計劃”，在健身計劃列表里找到適合自己的健身計劃，目前我們收錄了近500套健身計劃。每個動作都有詳細的視頻演示和動作講解，非常方便。

那么，下面就讓我們來一起看看，在健身房里該如何用意志力去對抗疼痛，讓自己變得無法阻擋！

1.理解疼痛的益處

有過幾年健身經歷的人都應該明白，疼痛可以分為好與壞兩種。忍耐疼痛并不意味著要在受傷后堅持鍛煉；而是讓自己克服鍛煉中的不適感和困難導致的壓力。要記住，受傷了，就停。

因此，接受疼痛是提高忍耐心的第一步。明白在你鍛煉時，肺部的灼燒，腿上的酸疼都是正�，F象，它們意味著你的身體正在向好的方面發展。對自己更自信，你就可以更輕松地消化這些痛楚。

在你經歷過鍛煉的高壓，身體的內分泌就會產生變化。對燃脂，增肌有益的激素會增加，強化你的身體。要知道，輕松的鍛煉永遠無法刺激身體產生這種變化。偶爾，你必須將自己推到極限。

2.氣憤

類似疼痛，憤怒也有好壞之分。這里不需要你怒氣沖天，失去控制。無論在健身房還是生活中，絕對不要讓憤怒控制自己。

不過，一定程度的憤怒——對自己生氣，或者對懷疑你的人感到氣憤，則是一種強大的刺激工具。它可以讓你不輕言放棄。在鍛煉中，身體產生不適感時，你可以責備自己，責備自己的無能，點燃自己的斗志，無論如何也要堅持著完成鍛煉。一旦發起火來，區區一點疼痛又算的了什么。

3.回憶以往的鍛煉

在高強度的鍛煉期間，疼痛和其他不適感就會特別明顯，它們占據你的整個大腦。這時，你要想起一件事：上次也疼過，但你堅持下來了。

痛楚襲來后，回憶以往的鍛煉。上一次，呼吸并不比這次暢快，疼痛也許比今天更狠。但是你能行，因為眼前的這些困難都只是暫時的。

有壓力才有動力，有壓力才有進步。不經歷嚴峻的考驗，你永遠不會知道自己有多少潛力。你只需要讓以往的成功引導自己，相信這次也能成功。過去的每一次鍛煉都是你戰勝自己的最好例子，你能夠在疼痛中堅持下來。