健身的好處有哪些

1、改變你的心情

健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松！

2、幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好，研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！

3、增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加！

4、增加創造力

研究證實，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的有氧運動后（慢跑、騎腳踏車），健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

5、增加活力

每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！

健身時預防肩關節受傷要注意哪些方面

1、在開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢、有控制地做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預防肩袖損傷。

2、在運動中，運動者要關注自身，即有意識地“感受”自己的肩部反應;一旦有疼痛和其他不良感覺，即應引起注意以及停止運動，然后采取必要的保護措施或早期進行治療。

3、運動尤其是在健身房的運動訓練不要過度。例如，練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練。疲勞時運動更是大忌。