5、慢慢呼氣，重復3-4次

不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重復，比從年初開始做整個演習。

6、體育鍛煉，增加肺活量

在水中，行使水將添加元素的阻力訓練，你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液，使一個很好的肺鍛煉。