每天堅持有氧運動，也有可能走入以下七個誤區

對。你每天都有在運動。而且也算滿規律的。何況每次運動完我也滿頭大汗，全身酸痛，效果看起來不錯呢……

如果你一直這么想，那可就錯了。像做跑步這樣的有氧運動想要減肥健身，一定要科學有度，聰明起來才對。要想有理想的效果，下面這七個誤區千萬要避免哦~

1.你做運動前特意不吃東西，以為可以燃燒多點脂肪。

經過一晚睡眠，你的身體已經消耗了很多碳水化合物，快要變成燒脂肪的階段了。什么都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧？

事實是，你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運動，尤其是高強度的運動。不吃東西只會讓你表現下降，也會導致肌肉流失。研究顯示，除非你做多于90分鐘的帶氧運動，不然你早上有沒有吃碳水化合物和燃燒脂肪根本沒關系。一個半小時？我沒有那樣的時間。再者，科學告訴我們，如果你運動時燃燒更多碳水化合物，你運動后也會燃燒更多的脂肪。其他研究也顯示如果你吃東西再去做運動，你的后燃效應會更強！

2.你只懂狂做有氧運動來減少卡路里攝取量。

是你吧！只做有氧運動是不夠的！有氧運動是可以燒很多卡路里，流很多汗，感覺很好很爽，但做太多有氧運動可是會讓你的身體超負荷，影響你的睡眠質素和消化系統等，也會燃燒你的肌肉。如果你只是想減少卡路里，那從飲食方面直接減會更好。

3.你對無氧運動這些“練大塊頭又減不了肥”的東東不屑一顧。

對，你看不起，你嫌累，你只想跑跑步，做做瑜伽，多好。