關于健身效果的八個誤區，每一個你都要知道

誤區1：重量訓練讓你肌肉僵硬

重量訓練讓一個人肌肉僵硬并沒有真實的想法。相反的，透過完整的活動范圍在鍛練肌肉能增加柔軟度。事實上，奧林匹克風格的舉重員已被證實具有非凡的柔軟度。

沒錯，當你產生動作來舉起重量時，肌肉會縮短，但隨后他們會伸長。鍛練不會使肌肉永遠性的變短。在進行完二頭肌的訓練之后，你不會整天手臂彎曲（處于持續收縮的收態）走路一整天，對吧？此外，有一些彼拉提斯的老師宣稱，肌肉在伸展下不會永久變的更長。但如果肌肉保持在伸展階段，他們所移動的關節會變的不穩定。

誤區2：如果你停止鍛練，肌肉會轉成脂肪

肌肉是不能轉成脂肪的，這就像手不能變成腳一樣，他們兩個是完全不同的組織，彼此是不能互換的。但這種特有的誤區依然存在，因為當人們有顯著的肌肉發展時，在停止舉重之后，他們因熱量消耗少所以變的更胖并且肌肉變的更小。