天氣漸漸的變暖了，很多男人又要開始晨跑了，但是晨跑之前跟之后需要準備做的事情你都清楚了嗎，因為往往要是順序做的不對，只會越跑越胖，如果你不是很清楚，沒關系，小編來教你，晨跑的準備，讓男人們嗨起來！

跑步的最佳時機：早晨與傍晚

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上的空氣相對比較清新，并且清晨起來后的適量運動能夠讓你一天都感覺神清氣爽。傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

準備活動：拉伸雙腿

雙腳并攏站立，左腳往后踏出一步，然后上身往前傾出，右膝微微彎曲，令大腿與小腿成90度角，左腿拉直，收緊臀部與腹部的肌肉，雙手上下疊放在右側大腿上，輕輕壓腿15-30秒，左右互換各做幾次。

準備活動：活動股關節

右腳往前跨出一大步，并屈膝，大腿與小腿之間的夾角小于90度，充分地前后打開股關節，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收緊臀部與腹部的肌肉，胸廓打開，面朝前方，兩臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地壓腿15-30秒，左右互換重做幾次。

跑步與很水：跑前把水喝足

有些人習慣隨身帶著水，其實最好的喝水時間是在跑步前30分鐘到一個小時，并且在跑步時每15分鐘補充水分。然而這種補充水分并不是一口氣喝到爽，而是需要你小口慢速的補充你體內缺失的水分。

累了要步行不要坐下

不少人都覺得跑步很累，于是不太愿意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。其實最好的鍛煉方式是將跑步與步行穿插著進行，步的技巧，可以增加強度，當然剛一開始跑步了這么多也不奇怪，任何運動都需要循序漸進才能夠達到效果。