還沒有減肥的動力，看看下面這些網紅們！刺激刺激你，從線條飽滿到菱角分明，就這么簡單
足球臉 VS 橄欖球臉
從無人問津到國民男神，任性極了
無需動刀，輕松擁有美人尖下巴
小臉兒歐巴也有過肆意擴張的童年
臉變小了，自信變大了
看臉的時代，怎能不瘦下來
190斤和100斤的最大區別還是在臉
三胖要是把臉瘦下來，肯定是顏值最高的領導人
女屌絲變女神
屌絲到男神其實只有瘦臉這一步之遙
愛美是人的天性，現在的流行就是減肥。減肥就得“瀉”—— 要么瀉大腸，把體內的油脂、垃圾瀉出來；要么瀉胃火，讓你食欲下降，不吃飯，不長肉。這么上下左右一瀉，人就苗條了�？墒怯泻芏嗯�，試過很多減肥方法，或者用某些減肥產品，當時瀉的很痛快，體重減的也很快，可是沒過多久，下降的體重又會反彈回來。那么，我們該如何健康減肥呢？
一.肥胖的原因
1.先天性肥胖:家族里面有肥胖者，屬于遺傳性
2.病理性肥胖：保持身材的時候服用激素類藥物，導致體內堆積過多毒素，使機體代謝緩慢從而體重增加
3.后天性肥胖：飲食量加大、零食代餐、工作壓力大、作息不規律使自身激素失去平衡導致肥胖
4.產后肥胖：某些女性在生寶寶之前體重比較標準，而懷孕期間補充大量的營養物質，生完寶寶之后導致過多的營養成分除部分被人體吸收外，多余的無法及時排出體外因而殘留在體內，形成過多堆積，使體重增加，產生的肥胖
二.減肥誤區
很多人面對自己的體重時甚是苦惱，于是就會采取各種各樣的措施，達到自己的瘦身目的。有些人在飲食上做文章，少量進食或者直接不吃主食；又或者一日三餐改做一日兩餐。當不恰當減肥超過了身體所能承受的范圍，上升到“自虐”、“自殘”，就等于“慢性自殺”。減肥主要不是為了美容，而是為了健康，應盡可能改變不良生活習慣，加強運動鍛煉，達到控制體重的目的。
三.減肥方法
使用人群最多的2種方法
1.減肥藥
(1)抑制食欲的藥物
（2）增加能量消耗的藥物
（3）抑制腸道消化吸收的藥物
容易出現的副作用:
(1)利尿劑：利用脫水使體重暫時下降,而有減少脂肪的假象,不過停止使用后體重就會上升。同時伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發腎功能損傷的問題，引起身體不適。
(2)瀉藥：有腹瀉的情形發生，會降低食欲，停止服用后體重會回升，經常使用除了會損傷腸胃道的功能外也會發生腸胃道受刺激、貧血等問題。
（3）膨脹劑：含有水溶性膳食纖維物，遇水膨脹后有飽腹感，不想吃東西，但是容易導致維生素及其他營養素的缺乏，造成營養不良。如果超量使用時， 會使血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病等疾病的發生。
2.中醫針灸
針灸減肥是在中醫醫學經絡理論指導下，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。
容易出現的副作用:
（1）感染傳染�。阂驗� 如果使用非一次性的針灸針，那么每扎過一個穴位，就應該將針收起浸泡，再進行高溫高壓消毒，這樣才能杜絕傳染病通過針灸針傳播，僅靠消毒液浸泡不能解決問題。這種情形，感染傳染病的危險相當大。
（2）暈針昏迷：沒有效果最多是浪費了錢財，耽誤了時間，最可怕的是“扎出事”來。在進行針灸減肥時，腹部的針不能進得太深，否則可能會傷到臟器。尤其是對腹壁薄的年輕女性，更應多加注意。
（3）身體不適：在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多等，這些均屬正�，F象。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。
四.正確控脂，健康瘦身
1.別貪吃水果：很多人在瘦身時僅吃一定量的水果來補充身體的需求，可是如果水果吃過量的話，也是會導致肥胖的。因為水果里本身就含有糖分，而糖是人體脂肪的形成物。所以適量可以達到減肥效果，多了就是增肥了。
2.排毒不要忘：喜歡的也吃，垃圾的食物也吃，從而導致體內堆積了大量的毒素。這種毒素需要我們定期進行排毒，否則毒素一多，人體也會相應出現浮腫。一般情況下，定量飲水或者是平時喝一些蔬菜湯來進行排毒，效果確實不錯。
3.吃瘦身食物：有些食物本身就有瘦身的功效，所以在減肥的時候，可以首選這類食物，例如檸檬、荷葉茶、醋、蘋果、冬瓜、海帶、白蘿卜、黃瓜等。
4.適量戶外運動：健康減肥的意義是什么呢？就是堅持有氧運動，利用運動消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時擁有健康。
五.減肥食譜
一日三餐微調整 ！
1.早餐：一定要吃早餐，可以用水果代替果汁，煮蛋代替煎蛋，瘦肉代替火腿，不喝全脂牛奶
2.午餐：吃飯時要細嚼慢咽，最好控制在嚼30下左右，外出時點小號的快餐，餐前最好先喝點湯，少食多餐
3.晚餐：要有一定的攝入量，不可過多。盡量不在晚上吃一些調味類食物，可用海鮮類代替肉類，不怕剩飯。
生活中的我們，在保證自身健康的情況下，可以維持自己的身材，但是也要適可而止，切不可拿自己的健康開玩笑。
六.健身運動不可少
10分鐘甩油操 減肥塑形瘦全身！
1、強化臀部及腿部肌肉
2、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉
3、全身運動，塑造身體曲線
4、手腳并用，減去小肚腩
5、結實臀部，美化腿部線條
七.瑜伽來幫忙
練就小蠻腰，還你一尺八腰圍
抱球運動
標準：每天重復五組
第1組（左）：身體站直雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手抱球在胸前，與胸相齊；下蹲身體保持同站直時一樣的姿勢，抬頭挺胸，同時雙手將球向身體左側或右側轉動。
第2組（右）：雙手抱起球從身體一側起身。起身時背部不要弓，要是平直的；起身后抱球的雙臂向身體另一側向上運動，做往出甩球的姿勢。
鍛煉部位
抱球：最重要的動作就是前后轉身，轉身的同時就鍛煉了腰部的線條，有助于燃燒腰部的多余脂肪。
蹲起：整個步驟則可以鍛煉到腿部的肌肉，讓雙腿變得更加緊實。
甩球：甩球的主要動作可以鍛煉大臂，減輕蝴蝶袖的狀況。
腰腹強化訓練：正反向拉伸
標準：每天重復5組
第1組：前腿弓起成90度，后腿膝蓋貼在瑜伽墊上，也成90度，雙手叉腰，要背挺直，靜止視線向前， 半分鐘為一組。
鍛煉部位：主要是腰部和腿部的形體和線條。
第2組：平板支撐，將身體與瑜伽墊平行，后腳前腳趾以及手掌著地，頭與肩部、背部在同一水平線上， 半分鐘為一組。
鍛煉部位：全身都可以得到鍛煉，從大臂、腰部、腹部到腿部脂肪都得到燃燒。
第3組：平躺在瑜伽墊上，雙臂攤開，掌心向下，腰腹部以及膝蓋以上的腿部向上撐起，靜止半分鐘為一組。
鍛煉部位：主要靠腰腹的力量支撐起身體及腿部，所以主要鍛煉的還是腰腹線條及臀部的緊實度。
第4組：向上組一樣平躺在瑜伽墊上，將雙腿和手臂輕輕抬起，向遠處用力延伸，靜止住待半分鐘為一組。
鍛煉部位：腿部和手臂的線條，也能讓腰腹看起來更纖瘦。
第5組：趴在瑜伽墊上，然后將雙腿和雙臂輕輕抬起向前后用力延伸，靜止住待20秒為一組。
鍛煉部位：全身所有部位都能得到鍛煉。
重回腹部線條：抬腿運動
標準：每天重復5組
第1組：在瑜伽墊上躺平，雙腿抬起與身體成90度，然后小腿彎曲與大腿也成90度。雙手放平手心朝上；頭部向上抬，雙手平行同樣向上抬，小腹用力向上時背部要挺直不要彎曲。
第2組：平躺在瑜伽墊上，單腿挺直向上伸，另一腿半弓，雙手貼于兩腿同側；腰部以上部位向上抬，雙手向腳踝處滑動，背部保持順直狀態。
鍛煉部位
抬腿：鍛煉腹部力量及腿部脂肪，讓雙腿看起來顯瘦，且能為小蠻腰的腰線打下基礎。
伸臂：這個動作可以拉伸胳膊的線條，讓大臂蝴蝶袖減少。
身體向上：可以鍛煉腰腹，練就小蠻腰
