男人們，你知道人老先老腿嗎？小編今天就挑明了告訴你，腿部鍛煉很重要，尤其是想成為猛男的你們，大腿沒力，打架or床戰都弱爆了，你想讓女人說你下半身軟嗎？來，跟著我練起來。

練腿部肌肉

當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK！5大動作讓腿更強壯！

動作1.杠鈴深蹲

10次*4組

杠鈴深蹲

動作2.坐姿器械腿屈

10次*4組

坐姿器械腿屈

動作3.坐姿器械腿舉

10次*4組

坐姿器械腿舉

動作4.負重啞鈴箭步蹲

10次*4組

負重啞鈴箭步蹲

動作5.坐姿器械腿彎舉

10次*4組

坐姿器械腿彎舉

腿是發動機，力源于下部，把腿練好了，你就是真猛男。下半身軟趴趴真的會被妹子嫌棄哦！肌肉男不過如此，所以從現在開始，你的世界只有一個字，練！大腿的迷人線條，將是你的床事資本，別說你不信。