叩齒卷舌

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。在有唾液增加，滋潤腸胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，腎功能這先天之本自然得益。

蹬摩腳心

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養腎，引導五臟虛火及上身濁氣下降，故能并能清肝明目、養身治失眠、耳鳴，尤其對性欲下降，陰虛火旺之人特別有效。

伸屈四肢躺臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。民間有“四肢伸一伸，腎氣增一增”的說法也許道理就在于此。

收腹提肛

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，特別讓提縮的意識前移，性愛肌群即恥尾肌得到鍛煉，性愛的持久性不在話下。