喝冰水可以減肥嗎 喝冰水減肥靠譜嗎

流言：有些熱衷于節食減肥的人認為，飲用水的溫度對于減肥效果而言也很重要。有些人認為飲用冰涼的水才能達到更好的減肥效果，因為他們堅信“冰水比常溫水和熱水可以燃燒掉更多的卡路里”。

真相：【百度知道提供真相】大量的研究顯示，多喝水(一天64盎司及以上)對于減肥確實有一定的促進作用，至 于是不是零攝氏度的冰水卻并沒有明顯差別。所以如果想要減肥的話，在身體允許的情況下，不如適當地多喝水并適當控制食物的攝入量和脂肪含量，比盲目飲用過 冷的水要有效且舒服得多。

水合作用是保持身體健康中十分重要的一環，每天飲用足量的水還會幫助保持身材苗條健美。多喝水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素，并使你保持更久的飽腹感。所以許多健康專家都建議在每頓飯前飲用一杯水，以便控制你攝入過多的卡路里，從而幫助達到減肥的目的。

這個概念十分簡單，即每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體為了保持正常體溫而變瘦。當你喝冰水時，你的體溫開始跟著下降，為了暖和起來，身體需要燃燒更多的脂肪，從而有助于減肥。

聽起來很有道理，但究竟是不是真的?只靠喝冰水真的能變瘦?要了解水溫在減肥過程中扮演什么樣的角色，你需要知道每喝一毫升的水，你的身體需要消耗掉多少熱 量。為了理解個中原理，你需要計算飲用冷水時身體消耗的能量，舉個例子，如果你一天之內喝掉了64盎司水(1盎司=16分之一磅=28.35克)，也就是 8杯水，每杯水8盎司，那么你這一天的飲水量就是1800毫升。