地瓜蒸飯

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1、地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。

2、糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

1、需長期食用才能見效。

2、每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

3、 糖尿病患者需減少食用。

特色：健脾補氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。

蘋果粥

原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄干 2大匙 水 10杯

輔料：蜂蜜 4大匙

做法：

1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用

特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。