日常生活中，很多人都有過抽筋的經歷吧，那你知道為什么小腿抽筋的原因是什么嘛？如何解決抽筋的問題呢？這些問題你有沒有想過呢？有人說是因為缺鈣，而大量進補，其實這并不是有效的解決辦法；其實發生抽筋情況的原因有很多，但是想要解決這些的話，首先要找到原因，才能治標治本！

一、小腿抽筋是缺鈣嗎？

不一定，缺鈣只是導致小腿抽筋的原因之一，還有許多原因會導致小腿抽筋，不能僅靠補鈣。除去缺鈣的原因外，多數或是由以下幾種情況造成：

1、受冷刺激：特別是在冬天的夜里，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面，導致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

2、睡姿不對：專家表示，長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處于放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

3、疲勞過度：下肢過度疲勞，可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。

4、出汗過多：出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

5、劇烈運動：在劇烈運動時，全身處于緊張狀態，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。

6、血管疾�。捍送�，如果小腿頻繁抽筋，可能也與血管病有關，局部組織血液循環障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合征，需盡早去醫院堅持。

二、小腿抽筋怎么辦

1.在睡覺之前可以選擇用溫水進行泡腳，大概可以持續半個小時，這樣的話，更有利于我們腳部的血液循環，這樣的話，更有利于我們進行舒筋活血的作用。

2.夏天的時候，需要避免空調或者風扇的直接吹身體，而冬天的時候，也要注意我們的腿部保暖。

3.日常的生活中，不要太過疲勞，特別是腿部出現疲勞。

4.平時沒事的時候，需要增加自己的體育鍛煉，同時多曬曬太陽。

5.睡覺的時候，最好還是保持良好的睡眠姿勢，矯正自己的不良睡姿。

三、腿抽筋最快的解決方法

1、如果腿部發生抽筋之后，就需要立即采取有效的措施。不然的話可能會對肌肉有些損傷，而且抽筋后的這種疼痛也無法忍受。腿部如果抽筋的應急方法是比較簡單的，一學就可以學會。發生抽筋的時候，把自己抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鐘，抽筋的現象就會消失。

2、當腿部抽筋的時候，可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然后把腳跟往上面提，但是手一定要扶著一個東西，不然的話是會摔倒的。

3、如果腿部抽筋的時候，一定不可以把腿圈起來或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒有一點作用，有效的方法就是立即把腿放直，然后再拉筋，這樣才是腿抽筋后的正確解決方法。

4、在發生抽筋的時候，一定不要坐在地上一動不動，這樣不是正確的解決方法，相反在發生抽筋的時候一定要把雙腿放直，然后進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒展開了，這樣堅持個一兩分鐘便可以有效的解決腿部抽筋的問題。還有一個方法，在抽筋的時候把白酒加熱，涂抹在抽筋的地方，然后揉兩分鐘就可以了。