酷愛打羽毛球的陳風(化名)扭傷腳腕后因處理不當，將被迫臥床1個月。昨日，普愛醫院運動傷害科醫生張青松稱，如果陳風在受傷時懂得“大米”急救法，或許不用受那么久的罪。

“運動狂”陳風今年25歲，他每天至少打羽毛球2小時。前天中午，他在打球時突然摔倒，右腳腕劇痛。當時，他只噴了些止疼噴霧，沒做任何其他處理。

到了晚上，陳風感覺傷處疼痛難忍。昨日一大早，他在同事幫助下來到普愛醫院就醫，張青松為其檢查后發現，他右腳扭傷嚴重，至少需要休息1個月。

張青松介紹，所謂“大米”急救法，來源于英文單詞“RICE”(中文意：大米)，是由R、I、C、E四個步驟組成的運動傷害急救法。

R即rest(休息)，是指運動者一旦受傷，應立即停止運動，盡快臥床。

I即ice(冰敷)，遭遇較嚴重的拉傷、扭傷等情況，運動者可將碎冰用毛巾包裹，放在受傷位置，冰敷約20分鐘左右。這樣可使血管收縮，減少腫脹、疼痛和痙攣。

C即compression(壓迫)，這一步較為專業，需借助彈性繃帶包扎患處，使其產生持續均勻的壓力，來減少內部出血。

E指elevation(抬高)，旁人應幫助患者使其傷處高于心臟部位，減少血液循環至傷部，避免腫脹。但這一步驟不適用于疑似骨折患者。